GEZOND LEVEN, OP JOUW MANIER

Eten, bewegen, slapen. Op jouw manier.

Wat past in jouw leven, houd je makkelijker vol. Ontdek waar je vandaag al mee kunt beginnen.

Illustratief beeld van een vrouw die een maaltijd met groenten voorbereidt. — Illustratief beeld, geen cliënten of medewerkers.

Lekker eten. Goed voor jou.

We helpen je anders eten en drinken zonder alles tegelijk te veranderen. Denk aan samen boodschappen kiezen, koken of linzenbrood bakken. We letten op ingrediënten en porties. Linzenbrood is geen wondermiddel en bevat ook koolhydraten. Een diëtist helpt bij een persoonlijk voedingsplan.

Kies vaker groente, peulvruchten en volkoren producten.
Drink water, thee of koffie zonder suiker in plaats van frisdrank of sap.
Drink bij voorkeur geen alcohol. Vooral bij insuline of bepaalde tabletten kan alcohol later een hypo veroorzaken. Drink je al lange tijd veel? Vraag je huisarts hulp bij veilig stoppen.
Werk bij overgewicht samen met een zorgprofessional aan haalbaar gewichtsverlies.

Meer leefstijladviezen op Thuisarts

Elke stap telt. Ook de kleine.

Wandelen, fietsen of zwemmen: kies iets dat je fijn vindt. Bouw rustig op naar minstens een halfuur beweging per dag, op minimaal vijf dagen per week. Bespreek wat bij jouw gezondheid past.

Begin bijvoorbeeld met 10 minuten wandelen en bouw rustig op.
Onderbreek lang zitten door even te staan of te lopen.
Doe ook spierversterkende oefeningen, passend bij je mogelijkheden.

Meer leefstijladviezen op Thuisarts

Ruimte voor rust. En voor verandering.

Gezond leven gaat over meer dan eten en bewegen. Ontspanning, slaap en stoppen met roken verdienen net zo goed aandacht. Je hoeft het niet alleen te doen.

Ga zoveel mogelijk op vaste tijden slapen en opstaan.
Plan dagelijks een rustig moment voor iets dat je ontspant.
Rook je? Vraag je huisarts om begeleiding bij stoppen.

Meer leefstijladviezen op Thuisarts

Leefstijl en medische behandeling gaan samen.

Soms zijn medicijnen nodig, zoals metformine of insuline. Verander of stop je medicijnen nooit zelf. Bespreek veranderingen met je arts.

Lees ook de veelgestelde vragen over voeding, alcohol, linzenbrood en slaap en stress.

PERSOONLIJKE BEGELEIDING · SLAAP & RUST

Beter slapen. Meer rust. Gewoontes die bij je passen.

Persoonlijke begeleiding bij Leefkracht gaat ook over slaap, rust en je dagelijkse gewoontes. We kijken samen hoe je slaapt, wanneer je ontspant en welke kleine verandering past bij jouw leven.

Vertel ons waar je hulp bij wilt Lees over slaap en stress

Een slaapritme dat bij je past

We helpen je een haalbaar ritme te vinden voor slapen en opstaan, en een rustige avondroutine op te bouwen.

Ruimte voor rust en ontspanning

Samen zoeken we momenten om even te pauzeren en activiteiten die jou helpen ontspannen, zonder je dag voller te maken.

Nieuwe gewoontes samen volhouden

We kiezen één kleine stap, bespreken wat lukt en passen het plan aan als je meer steun nodig hebt. Geen alles-of-nietsaanpak.

Onze hulp richt zich op leefstijl en gewoontes, niet op het behandelen van slaapstoornissen. Blijven slaapproblemen aanhouden, snurk je fors of zijn er ademstops? Bespreek dit met je huisarts. Wij stellen geen diagnose en wijzigen geen medicatie.

Vertel ons waar je hulp bij wilt

Ga naar de contactpagina

Terug naar het overzicht op Home